Kraftblock bringt Ruhe in deine Supplement-Routine

Sauber einfüllen und eindeutig beschriften

Prüfe vor dem Umfüllen die Lagerungshinweise des jeweiligen Herstellers. Fülle nur geeignete, trockene Supplements einzeln in ein vollständig trockenes Glas und schließe den Deckel anschließend fest. Bewahre die Originalverpackung mit Mindesthaltbarkeitsdatum, Chargennummer und Produktinformationen auf.

Etikett vorbereiten: Kraftmarker mit geschlossener Kappe gut schütteln. Anschließend die Spitze vorsichtig mehrmals eindrücken, bis Farbe in die Spitze fließt. Das Etikett möglichst vor dem Aufkleben beschriften und kurz trocknen lassen. Klebe es danach auf die saubere, trockene Vorderseite des Glases.

Übertrage Dosierung, Timing und Besonderheiten nur aus den Herstellerangaben oder einer fachlichen Empfehlung.

• Inhalt: Produktname, optional Marke oder Variante
• Dosierung inkl. Timing: Menge mit Einheit und Einnahmezeitpunkt, z. B. 1 Kapsel morgens, 5 g nach dem Essen oder 1 Messlöffel abends
• Besonderheiten: wichtige Abstände oder Hinweise zum Kombinieren beziehungsweise Vermeiden mit anderen Produkten - nur entsprechend der Herstellerangaben oder einer fachlichen Empfehlung
• Zeitraum: geplanter Einnahmezeitraum, zum Beispiel Start- und Enddatum oder eine festgelegte Dauer

Magnetkarten richtig platzieren

Standardmäßig kennzeichnet eine Magnetkarte den Rhythmus von bis zu zwei benachbarten Gläsern. Ordne Supplements mit demselben Rhythmus deshalb möglichst nebeneinander an und setze die Karte mittig davor.

Den persönlichen Plan sichtbar abbilden: Neben Wochentagen kannst du auch leicht erkennbare Monatsraster nutzen: gerade oder ungerade sowie 3er- oder 4er-Kalendertage. Am Monatswechsel ergeben sie nicht immer ein exaktes Zeitintervall. Nutze nur einen Rhythmus, der zu den Produktangaben oder deiner fachlichen Empfehlung passt. Die Magnetkarten dienen als sichtbare Erinnerung und ersetzen keine Dosierungsanweisung.

Blankokarten flexibel nutzen: Folgt eine ganze, klar gruppierte Reihe demselben Rhythmus, kann eine beschriftete Karte auch als gemeinsame Gruppenkennzeichnung dienen. Die beiden Blankokarten kannst du individuell beschriften oder an den übrigen Positionen als Platzhalter einsetzen.

• Täglich
• Feste Wochentage
• Gerade oder ungerade Kalendertage
• Kalendertage im 3er- oder 4er-Raster
• Frei beschriftbar

Deine geplante Routine durchführen

Ein Blick auf die Magnetkarten zeigt dir, welche Supplements jetzt vorgesehen sind. Entnimm das Supplement aus dem zugehörigen Glas und führe deine Routine entsprechend deinem persönlichen Plan durch.

1. Zeitpunkt und Rhythmus auf der Magnetkarte prüfen.
2. Das passende Supplement eindeutig zuordnen.
3. Supplement gemäß Produktangaben oder fachlicher Empfehlung einnehmen.
4. Danach direkt mit Schritt 4 den Status sichtbar machen.

Erledigt auf einen Blick

Drehe das Glas direkt nach der Einnahme um. Dadurch wird der bereits bedruckte Hinweis auf der Rückseite sichtbar und du erkennst, welche Supplements für diesen Tag bereits erledigt sind.

1. Supplement entnehmen und einnehmen.
2. Das zugehörige Glas sofort umdrehen.
3. Später auf einen Blick sehen, was bereits erledigt ist.
4. Am nächsten Morgen beziehungsweise vor dem nächsten Einnahmetag alle Gläser wieder auf die beschriftete Vorderseite drehen.